Многочисленные представительницы прекрасного пола прибегают к использованию морской капусты в стремлении к похудению. При включении этого необычного морского продукта в рацион можно добиться снижения веса, избегая чувства голода и не подвергая свой организм истощению. Напротив, морская капуста способствует обогащению организма йодом, витаминами и другими ценными элементами.
Содержание
Можно ли есть морскую капусту при похудении
Люди, сталкивающиеся с избыточным весом, постоянно ищут диетические и низкокалорийные продукты. Морская капуста является идеальным выбором для многих, поскольку она не только помогает избавиться от лишнего веса, но также обогащает организм йодом.
Выбор капусты:
в свежем виде;
сушенная.
Людям с избыточным весом не рекомендуется употреблять ее в виде корейской закуски из-за избытка уксуса, специй и соли.
Серую водоросль можно добавлять в салат с свежими и вареными овощами, употреблять с варенным мясом, нежирной рыбой и морепродуктами.
Важно! Нельзя сочетать ламинарию с молочными блюдами или запивать ее молоком.
Благодаря низкой калорийности китайскую капусту можно употреблять без ограничений, но для достижения цели по снижению веса следует ограничить или полностью отказаться от других вредных продуктов, таких как жаренное мясо и рыба, копчености, кондитерские изделия, алкоголь и сладкая газировка.
Ее состав настолько богат витаминами и микроэлементами, что помимо потери веса она способствует улучшению работы кишечника, ускоряет обмен веществ, очищает организм от шлаков и укрепляет иммунитет.
Диета на морской капусте: отзывы и результаты
Низкая энергетическая ценность (25 килокалорий на 100 г продукта) и способность насыщать желудок, уменьшая чувство голода, позволяют достигнуть весьма значительных результатов. По мнению отзывов женщин, включение водорослей в рацион питания содействует потере веса от 3 до 6 килограммов:
Эксперименты Оксаны, 27 лет (-6 кг): «В период беременности набрала лишних 11 килограммов. После родов удалось сбросить 5 кг, но с оставшимися 6 кг бороться мне не удавалось. Пока я кормила ребенка грудью, вес снижался медленно. Однако, после отлучения малыша от груди, после совета подруги, я стала добавлять этот морской продукт в салаты. Это оказалось не только полезным, но и весьма вкусным. За три месяца такого питания удалось избавиться от остаточного избытка веса».
Отзывы Натальи, 31 год (-3 кг): «В мае решила примерить свой любимый купальник и обнаружила, что живот стал выделяться. А ведь море уже совсем близко! Приобрела готовый салат из морской капусты в супермаркете и начала его употреблять вечерами с кусочком сухарика. Утром после такого ужина кишечник функционировал отлично. Так что это принесло двойную выгоду для моего организма. Через неделю на весах у меня появился приятный результат – ушло целых 3 кг».
Важный момент! Для насыщения организма витаминами зимой рекомендуется добавлять морскую капусту в салаты регулярно, при этом в небольших количествах.
Можно ли есть на ночь
Многие представительницы прекрасного пола избегают ужинать перед сном, опасаясь, что это приведет к набору веса. Однако морская капуста может быть употреблена в любое время суток, являясь уникальным продуктом, способным поддерживать организм даже в период сна. Она не только способствует уменьшению массы тела, но, судя по отзывам:
— стимулирует перистальтику;
— обогащает организм витаминами и йодом;
— избавляет от депрессии;
— улучшает функционирование сердца;
— повышает потенцию.
Добавление морской капусты в рацион не только содействует потере веса, но и улучшает физическое благополучие в целом.
Принципы диеты
Для достижения положительных результатов при таком режиме питания следует соблюдать следующие принципы:
— Длительность – 7 дней;
— Суточное потребление – не превышать 200 г ламинарии и 300 г морепродуктов или нежирной рыбы;
— Распределение еды на 3-4 приема в течение дня;
— Обильное употребление негазированной воды – до 2 литров;
— Отказ от кофе, замена на зеленый или травяной чай.
В период похудения из исключения рациона следует исключить сладкие, мучные, жареные и острые продукты.
Продержавшись на низкокалорийном рационе в течение недели, можно избавиться от лишних 3-5 килограммов. Морская капуста эффективно угнетает чувство голода, создавая иллюзию сытости, что облегчит перенос такого рода питания. Рекомендуется употребление вареного мяса (120 г в сутки), гречневой каши, овощей и фруктов.
В сухой морской траве возможно наличие морского песка, поэтому перед употреблением следует залить ее водой и оставить в холодильнике до утра. Затем провести тщательное промывание под краном и варку в воде с добавлением лимона в течение 10 минут. После этой процедуры можно приступать к употреблению.
Кому подойдет диета на морской капусте
Серая водоросль представляет собой ценный продукт, однако некоторым может показаться не слишком аппетитной. Однако определенной группе женщин необходимо внедрить ее в свой рацион не только с целью снижения веса, но и по ряду других соображений:
— тем, кто страдает от запоров;
— тем, кто стремится улучшить состояние волос и кожи;
— при наличии авитаминоза и дефицита йода.
Употребление серой водоросли полезно также для тех, кто не готов уменьшить размер порций, не готов отказаться от ужина перед сном, желает похудеть, сохраняя при этом здоровье, или стремится повысить сексуальное влечение.
Плюсы и минусы диеты
Количество калорий в данном продукте крайне незначительно, поэтому для тех, кто беспокоится о постоянном наборе веса, настоятельно рекомендуется включить его в свой рацион. Привилегия заключается в том, что за короткий срок можно избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Тем не менее, как и в случае с любым другим продуктом, у него есть свои положительные и отрицательные стороны.
Положительные аспекты рациона:
— Кратковременность;
— Гарантированный результат;
— Уменьшение аппетита;
— Удовлетворение голода на 2-3 часа;
— Повышение физической активности;
— Легкость переносимости организмом;
— Питание обогащено витаминами и полезными веществами;
— Снижение отеков;
— Очищение кишечника;
— Ускорение обмена веществ;
— Нормализация давления;
— Насыщение организма йодом;
— Малосолевая диета;
— Отсутствие консервантов;
— Позволяет употреблять другие продукты, кроме ламинарии.
Отрицательные моменты рациона:
— Недостаточное поступление белка в организм;
— Возможность вызвать диарею;
— Не всегда подходит для всех.
На протяжении длительного соблюдения диеты с ламинарией могут возникнуть проблемы со здоровьем у тех, кто страдает от нефрита, туберкулеза, фурункулеза, геморроя, аллергий, заболеваний щитовидной железы, эндокринной системы и ЖКТ. Беременным женщинам и кормящим матерям строго запрещено прибегать к такому рациону. Если после начала употребления этого китайского продукта в первые дни появился насморк или слезотечение, это свидетельствует о избыточном поступлении йода, и следует немедленно прекратить употребление водорослей.
Важно! Даже здоровым людям частое включение ламинарии в рацион крайне не рекомендуется.
Меню-таблица
Для тех, кто стремится похудеть, доступны различные методы, включая кратковременную монодиету, употребление продуктов с низкой калорийностью с добавлением водорослей, а также прием настоев с морской капустой.
Важно подчеркнуть, что для достижения положительных результатов в снижении веса морскую капусту рекомендуется употреблять в сыром виде или в форме сушеных водорослей, избегая консервированных или вареных вариантов.
Облегченный вариант диеты, предназначенный на 7-10 дней, способен обеспечить потерю приблизительно 4 кг веса.
Рекомендуется выбирать нежирные морские сорта рыбы и вареные морепродукты без добавления масла. Монодиета, ориентированная на 3 дня, может привести к потере до 4 кг веса:
Этот метод является наиболее строгим и короткосрочным. В течение дня необходимо употреблять до 500 г ламинарии и пить до 2 литров негазированной воды.
Разгрузочный день
В течение дня допускается употребление исключительно ламинарии (не превышающее 500 г) с параллельным употреблением негазированной воды. В случае крайней усталости разрешено выпить несколько стаканов 1% кефира.
Если вы не можете выдержать любую из предложенных диет, рекомендуется опробовать сбалансированный рацион, включая морепродукты в пищу не менее 5 раз в неделю и постепенное добавление ламинарии в салаты. Таким образом, возможно сбросить избыточные килограммы, хотя процесс займет больше времени. Важно отметить, что при этом не потребуется сталкиваться с мучениями, связанными с долгосрочным соблюдением диеты и ограничениями в питании.
Заключение
Для того чтобы извлечь максимальную пользу от серой водоросли после завершения диеты, исключите ламинарию из своего рациона и продолжайте придерживаться здорового питания, включая в него больше фруктов, овощей и каши. Это позволит избежать проблем при выходе из диеты. Постепенно вернувшись к правильному питанию, вы сможете поддерживать свою форму без трудностей. А в дальнейшем, через некоторое время, диету можно будет повторить при необходимости.